或许我们可以做得更好［断夜奶案例详细分析］
小土叨叨：这是我在微博上收到的案例，作者是 @大眼睛流鼻涕，记录了宝宝断夜奶的经过。这个事情是很多人的烦恼，而对于大宝宝，沟通尤为重要，所以我请了中科院心理所儿童心理学在读的云妈妈（微信公众号 hhzyqwb 和孩子一起玩吧 ），做了点评。希望能給大家一些启发。
请大家在读妈妈记录的时候，也想一想，哪些做法上可以借鉴，哪些部分或许可以更好。带着思考看完，我们再一起看点评部分。
不知道别人家的宝宝是怎么样的，我自认为我家大眼妹是一个极其恋奶夜奶奶睡抱睡严重的宝宝。
在她七个月的时候，我意识到夜奶和奶睡的不必要性后，尝试过一次睡眠训练，结果是大失败，导致大眼妹睡眠严重倒退，我简直要崩溃了。
从此以后每天都在对夜奶的焦虑中度过：
怕对牙齿不好，
怕影响生长激素分泌进而影响生长发育，
怕对她长大后的睡眠有后遗症（因为我就是小时候爱哭闹不睡觉，现在成人后睡眠很差劲）
等等等等
每每看文章，哪个宝宝经过睡眠调整从恶魔变成天使宝宝的时候，我内心就各种羡慕嫉妒恨，也会暗自神伤为什么这个幸运的人不是我。
好在大眼妹生长发育很好，牙齿也在我的认真保护下还算ok，所以我的焦虑没有进一步发展。
如果周围有认识的小朋友断奶成功，我就会拿那个小朋友的例子，每天讲给她听，她吃奶的时候就会说，有有不吃奶，乐乐不吃奶，泽泽不吃奶等等。
经常给她讲狐狸的诡计的故事：狐狸害怕狮子，就每天给狮子一个棒棒糖，结果狮子吃了半个月牙齿掉了。奶里面也含有糖，晚上吃了不刷牙你的牙齿也会掉等等。虽然现在说起来感觉风轻云淡的，但这将近2年的夜奶过程确实是极其考验人的。
有很长一段时间大眼妹夜奶是1-2次的，那时我还觉得可以接受，可是越大睡眠竟然越差（这就是奶睡抱睡夜奶埋下的祸根，大了就会爆发），有时夜奶4-5次，还有后半夜叼着奶头不松口的情况，我内心几度崩溃过，也一边夜奶一边痛哭过。
尝试过n次断夜奶不给吃，最终都在哭声中心软妥协，几乎每周每月都会有这样的场面发生，最终都是妥协，内心就会暗暗以花凌霄小花夜奶两年的例子激励自己。（点击可以查看小花这篇文章 👉 大宝宝离乳及自己睡的经历）
说实话，她的那篇文章简直是我焦虑夜奶的救命稻草，每每焦虑夜奶的时候一想起她说的，我内心就会慰藉很多，我明白也只能这样自我安慰，不然如何渡过这漫漫夜奶路。
这样的日子循环往复，我的情绪、皮肤都受到很大影响。
就在1月9号早上4点钟，大眼妹吃了3次夜奶后又要吃，我当时不知道哪里来的勇气和毅力内心就想这次一定要成功不能心软。
宝贝一边哭一边使劲掀我衣服，这个时候我说了最重要的一句话，就是所谓的制定规则，我说：
天亮可以吃奶，天黑不能吃奶。现在你要么趴在我肩膀睡觉要么躺在床上睡觉（这个时候不要问好不好、行不行的话，直接给她2个你要引导方向的选择，对宝宝来说只能选择一个了）。
大眼妹一脸泪水的想了想，趴在我肩膀抽泣，慢慢安静，一会又突然委屈的大哭，一会又慢慢安静，就这样来回折腾了1个半小时终于睡着了。以往坚持最多半个小时我就投降了，
现在意识到其实以前再多坚持一下就能见到曙光，但是大部分人就在快要接近的时候就心软放弃了，坚持真的就是胜利。
5点半又睡着，放在床上睡到8点多后笑眯眯起床，我立马夸奖她晚上睡的好，自己入睡没有吃奶奶之类的，又重复几遍天亮能吃奶天黑不能吃奶的规则，宝贝也跟着说天亮能吃奶天黑不能吃奶。
早饭后爸爸给她吃最爱的桔子，爸爸说狮子的牙齿掉了，如果宝贝的牙齿掉了也不能吃桔子了。宝贝说那吃苹果吃牛油果。爸爸说那更吃不了了，连粥都喝不了了。宝贝似乎懂了，说天亮吃奶天黑不能吃奶。
我听到他们的对话，内心狂喜，我知道规则起作用了，经过一次反抗无效她知道不能吃夜奶了。中午没睡，晚上早早洗簌完毕拉窗帘关灯哄睡，稍微反抗哭闹了一下，一会就趴在我肩膀上睡着了，时间是七点半。
大概9点半的时候宝贝被尿憋醒了，抱着去尿了尿，尿完又掀我衣服，我立马说天亮吃奶天黑不能吃奶，没多少反抗哭闹就又睡了。
大概不到2点又要尿尿，尿完没等她掀我衣服，赶紧又重复规则，闭眼又睡了，这样就睡到了10号早上7点多，宝贝一起床我跟老公便又狂夸她自己入睡睡得好之类的让她感到很自豪。
10号晚上，天黑前吃完晚饭赶紧让宝贝多吃点奶，然后洗簌刷牙完毕后玩了一会关灯哄睡，有反抗无哭闹，大概持续快1个小时，8点左右睡着，直接睡到早上5点，半夜一点多尿尿也没醒直接尿湿了小被子，脱下她的内裤裤子直接盖上我的大被子睡，早上5点醒了我也没给奶依然说天黑不吃奶，拍拍又睡了，睡到7点起床。
所以喂夜奶的妈妈们，不要焦虑，如果你想断，就下决心，下真正的决心，千万不要心软，定会成功，加油！
自己是人不是神，往往是新手妈妈们忽略的事实。看着怀里这个小小的人儿，不会走路不会说话，那么需要照顾，恨不得把自己的全部都献给她。她夜里要吃奶，我起来喂！
不忍心拒绝她，不就是自己累一点吗？再苦不能苦孩子。
又担心拒绝她，会不会童年留下阴影？我们不求她以后的成就，只想给她一个快乐的童年！
随着孩子一天天长大，她开始有了自己的本领。
她可以自己走路了，可是当你从超市里拎着一大袋水果出来的时候她却说要抱；
她可以自己吃饭了，可是当你母爱爆棚做出一桌饭菜时却发现她已经用饼干把自己喂饱了；
她已经犯困了，可是当你眼皮都撑不开的时候她还要你讲故事......
可能你会说，这些都是小事，大不了我一手拎水果一手抱她，大不了这顿饭白做，大不了我打起精神继续给她讲。
孩子是人，你也是人。
你和她都是独立的个体，孩子有她的需求，你也有自己的需求，这不可耻，更不是不爱孩子。
只有当你和她的需求都能得到表达，你和她之间的正常界限才能建立，这也是健康亲子关系的重要基石。
对于专制型父母，孩子的需求是个小圆，被包在父母的大圆里，孩子成年后会抱怨父母不尊重自己；
相反的，对于溺爱型父母，父母的需求是个小圆，被包在孩子的大圆里，久而久之父母会抱怨孩子自私不懂得体谅自己；
这两种类型都缺乏界限感，我们需要有部分重叠而又相对独立的两个圆。
说到需求，堪称亲子沟通圣经的《父母效能训练》（PET）一书贯穿始终都在讲需求，孩子的需求、父母的需求：
当孩子的需求得不到满足时，我们要积极倾听；
当父母的需求得不到满足时，我们要发出“我－信息”；
当孩子和父母的需求发生冲突时，我们可以采用方法㈢（双赢）来解决冲突。
具体到这个案例，当妈妈被夜奶弄得疲惫不堪的时候，放弃忍忍忍，而是向孩子发出“我－信息”（孩子的行为＋我的感受＋对我的影响），说出你的真实感受：
“宝宝你每天夜里要吃四五次奶，妈妈也会跟着醒四五次，这样的话我睡不好，感觉很累，白天一整天都没精神。”
那么，这和案例中妈妈说的“天亮能吃奶，天黑不能吃奶”规则有什么不一样呢？
我们常说知其然还要知其所以然，我们传递给孩子一个规则，还需要给机会让孩子思考明白为什么需要这个规则，因为我们希望的不是一味顺从，而是孩子以后能独立思考。
夜里不能吃奶，妈妈用的缘由是吃夜奶牙齿会坏掉，还用狮子的故事来佐证（更像是吓唬哈哈），且不说这从科学上是否属实，可是，妈妈为什么要避讳隐藏自己的真实感受呢？－－－－
我想陪娃睡的妈妈都有这样的体会，醒一次已经影响睡眠了，更何况是4-5次！
其实孩子是愿意体谅大人的，当我们发出“我－信息”让她知道她的行为对我们的影响时（本案例中宝宝将近2岁，基本能听懂这些话以及妈妈的情绪）。
而孩子此时的行为不再是简单的顺从规则，而是她发自内心的自我行为改变。
如果我们不希望自己的孩子是自私的、不顾他人感受的，那么让我们开始练习表达自己的真实感受和需求吧。
亲子关系需要亲密，也需要界限，相互都能表达，才能长久和谐。
云妈妈从亲子界限的角度，讲了我们在向孩子表达“规则”时要注意，表达出“我信息”，不避讳自己真实的感受。从主观的向孩子表达“我是为你好”，转变为客观的描述“这样的状况，我们的感受是什么”。
并且，睡眠改善的需求不单只是妈妈需要，宝宝也同样需要，在这方面，两者并没有本质的冲突，是能够找到双赢的解决方式的。
除此之外，还有几个点是我想补充的。
宝宝在妈妈的怀抱中吃奶，对宝宝来说是一件有愉悦感的事情，在宝宝还在继续吃奶的过程中，给她讲“危害”，对宝宝来说，“接收到的信息”和他所感受到的信息是“冲突”的，对于理解能力不强的他们，可能反而增加了困惑和心理负担。
而除了通过产生“恐惧”，让孩子放弃一项持续很久的习惯，我们还可以输出更能内化为动力的信息。
宁可坐在自行车后面笑，不在宝马里哭，即便不喂也比这样勉强来喂，更好。
对妈妈来说，如果还在喂，要放松心情，妈妈勉强的行为，双方都很难从中感受乐趣，而且会让加深困惑，甚至可能感到恐惧。
真的有这样的情绪，要表达出来，帮助宝宝理解妈妈的行为（上文云妈妈也提到了这一点）。
我们和孩子相处时，往往心中会涌起“输赢”、“坚持还是妥协”的念头，但往往流于形式，流于“要怎样做”，而忽略了“为什么这样做” 。
就像PET中所说的“非赢即输”的方法中，“每个人都希望达到自己的目的，并试图说服另一个人接受它，每个人的态度都是，我想要达到我的目的，我要为它而战”。
睡眠的改善并非易事，这个过程中，我们可以尝试放弃“输赢的执念”，而把注意力更多的转到事情本身，多和宝宝沟通，换位思考的去理解宝宝，也理解你自己，更帮助他理解你。
“坚持”但不是为了“赢”，“不坚持”但不是因为“放弃”。
养育比较忌讳突然袭击，提前的沟通和准备，一般比半夜的突然袭击要容易令人接受。就像以前我打过的一个比方 “ 就算房东再有理由，半夜突然通知人搬家，也是会令人抓狂的”。
对大孩子来说，用几天甚至几个月的时间，做心理建设，有个缓冲比突然的“急刹车” ，效果要好。ps 当然，如果你已经要撞柱子的时候，急刹车也不是就万万不能。
另外对于产奶量还比较多的妈妈，断夜奶不要急于几天甚至一天就完成，宝宝不一定能接受太猛烈的变化，而且乳腺也受不了。要有耐心慢慢来。
給宝宝讲的故事也可以更丰富更切题，比如 担心牙齿就讲讲《牙齿大街的新鲜事》《鳄鱼怕怕，牙医怕怕》，离乳可以讲讲奶精灵 的故事。👉 奶精灵的故事，放飞的孔明灯
每个孩子都是独一无二的，我们可以参考别家孩子的状况，但不要因此产生过多的比较以及焦虑。
今天这篇和以往的案例分享不同，添加了不少的点评，多一些这样的思考，是有益的，绝无指责之意，在我的想法里，每个妈妈、家庭的境遇都有来由，我们都不完美，但都在努力。欢迎补充讨论，一起加油。
我是上海交通大学硕士，新浪微博@小土大橙子 因为小子睡眠的问题，关注婴幼儿睡眠，后来专注于此，是国内首位获得认证的睡眠咨询师。
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希望这篇对大家有启发
大家如果有补充的讨论也可以写在文章评论里面